现在生活当中，有很多的女性常常因为各种的原因而出现了月经不调症状，其中有的女性就会表现为月经一直不干净的状况，甚至持续十多天以上，让患者感觉到特别的困惑，其实针对这种月经不调症状的出现，是有很多的方法能够调理的，那么，月经不调一直不不净怎么办呢?分析一下。

    　　1、多吃温热类的食物：我们知道，月经期间的女性常常会流失大量的血，所以就要及时的补充一些营养，在平时女性可以多吃一些应季蔬果来补充维生素，但是要注意，在生理期只能吃一些温热的水果，例如像桃子、樱桃等等，一些寒性的水果是不能吃的。

    　　2、早睡早起、避免熬夜：如果女性朋友在平时经常熬夜，睡眠不规律，那么在生理期的健康状况就会受到极大的影响，所以女性朋友在平时要重视睡眠问题，多休息，不能熬夜，良好的睡眠对于预防月经不调的发生有很好的帮助作用。

    　　3、多喝热水：在月经期，建议女性要多喝热水，这样就能够有效的抵抗寒凉，还有多喝开水也能够起到温暖子宫喝腹部的效果，也能够避免月经不调症状的出现。

    　　4、远离冷饮：在平常生活当中，女性如果喝冷饮多的话，那么就会刺激到肠胃，在经期更容易导致腹部着凉，从而加重月经不调的临床症状，当然就可能会出现月经不调一直不不净的状况。

    　　温馨提示：女性的月经一直不干净是非常麻烦的事情，尤其是在炎热的夏天，常常会严重影响到女性的心理与情绪，让女性不能正常的生活与工作，建议女性患者要通过上述四种措施来调理，同时，在平时也需要养成良好的个人生活与卫生习惯，这样就能够尽快的调理月经不调的困扰。