现在生活当中很多女性朋友都有月经推迟的现象，如果只是推迟七天以内的话，那么这就属于正常的，但是一些女性发现自己每个月月经都推迟十多天，这让他们感觉到特别担心，在排除怀孕的可能之后，我们可以把它断定为月经失调，这是大家必须要采取一些方法积极的进行改善，一起来看一下下文的介绍吧。

    　　1、保持精神愉快，我们一定要避免自己受到精神刺激或者是情绪的波动。一些女性朋友在月经期往往会出现下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、情绪不稳定等症状表现，其实这些都属于正常的，只要不是特别过分，大家就不需要紧张。

    　　2、注意卫生，预防感染。大家一定要保持外生殖器官的卫生和清洁，在月经期间是坚决不能进行性生活的，还有就是也要做好保暖工作，避免自己受到寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

    　　3、内裤大家一定要穿棉质宽松的，并且通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤一定要在太阳底下晒干。

    　　4、大家也不要吃一些生冷以及刺激性的食物，应该多喝一些开水，一定要保持大便的通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，应该避免吃一些葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平常必须要增加营养，比如说猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

    5、保持良好的生活习惯。女性朋友在平常一定要避免过度劳累，也不要经常熬夜。要保证有充足的休息。

    　　综合上文的介绍现在我们应该知道月经推迟十多天没来怎么办了吧?如果女性朋友月经总是推迟的话，大家必须要采取一些方法积极的进行改善。女性朋友必须要调整好自己的生活方式，要注意保证充足的休息，还有就是银行适当的缓解压力，工作不能太紧张。