很多女性朋友在出现月经不调或痛经的症状之后都会就医进行检查，此时医生就会会告知其得了宫寒症。所谓的宫寒其实就是指子宫受寒，这种情况的发生与不良生活习惯有很大的关系。如果不及时调理宫寒的症状。严重时就会损害女性的生殖健康，因此建议各位女士在日常生活中多吃一些补气暖身的食物，以有效改善宫寒的症状。下面我们就来了解一下哪些食物具有补气暖身的效果吧!

    　　1、花生

    　　花生是一种具有补气暖身功效的食物，非常适合宫寒的女性食用。这是花生的热量比较低，即使经常食用也不易上火，宫寒女士坚持食用，可达到温而不燥、补气养血以及缓解宫寒的效果。

    　　2、红糖水

    　　如果女性朋友出现了宫寒的情况，则建议各位女士在月经来潮前三天坚持每天饮用红糖水，以促进经血的排出量，并达到活血补血和暖宫的效果。

    　　3、蜂蜜水

    　　蜂蜜中含有丰富的氨基酸成分和多种维生素，不但能为人体补充各种养分，还能达到驱寒的效果，对于改善宫寒的症状具有很大的帮助。

    　　4、红豆

    　　中医认为，红豆具有滋补强壮以及养胃健脾的功效，并且红豆中含有丰富的维他命和多种矿物质，女性朋友经常食用则能达到清心降火以及补心血的功效。加之红豆富含铁质，食用后能达到行气补血和暖宫的效果，尤其推荐宫寒女士食用。

    　　综上所述，相信各位女士都知道宫寒应该怎么吃才能达到补气暖身的效果了吧?除了以上几种食物之外，各位女士在日常饮食中还可以多吃一些阿胶，以达到补血和暖宫的功效。这是因为适量食用阿胶能有效促进血液中的红细胞和血红蛋白的生成，坚持食用还能有效促进人体对钙质的吸收，对改善宫寒和贫血症具有很大的帮助。