如果月经周期比较长，而且血流量比较大，那么很容易导致血液流失过多，引发贫血的症状，对人体的血液系统和身体的免疫功能有非常大的伤害。所以大家要懂得恰当进行调理，要是有比较明显的月经周期延长的现象，可以通过多种方法来缩短经期，改善这些不良的表现。那么哪些缩短经期的方法比较科学呢?

    　　1、喝红糖水。喝红糖水也是可以改善生理周期的，有些人的月经周期延长就是由于贫血的症状，导致血液不足，刺激机体适当协调，让生理周期能够延长，从而促进血液系统的稳定。这个时候往往可以通过喝红糖水的方法调节人们的气血，改善血液系统循环失调的问题，也可以让气血有更加充分的恢复。

    　　2、补充足够的营养。如果长期缺乏营养，那么抵抗能力下降，月经周期也特别容易紊乱。这个时候要注意多多关心正确的营养补充方法，比如多补充铁元素、钙元素和锌元素丰富的食物，不能够经常吃一些垃圾食品，油腻食品。

    　　3、适当运动。如果能够坚持锻炼一段时间，那么对身体会有非常好的调养作用，而且也能让月经周期变得更加稳定。另外也要保持规律的作息，调整良好的生物钟，避免生物钟紊乱的情况。

    　　上面介绍的内容就是缓解缩短经期的方法，希望能够帮助更多人调节好自己的月经周期，让生理周期始终保持稳定状态，减少月经周期紊乱的表现。有一些人的作息不规律，经常缺乏营养，抵抗力下降，很容易导致月经周期失调的问题。而且这些症状有可能恶化，影响人们的内分泌系统和免疫功能，对正常的生命活动会有非常大的干扰。