现在的年轻人生活作息习惯都不好，总是喜欢熬夜，中医认为这样是非常伤肝的，错过了养肝血的最佳时间，很容易就出现贫血，特别是女性朋友，贫血的人主要特点是月经不调、闭经、非常脆弱、敏感，易生气、易疲劳、没有食欲、面色差、头发也没有光泽，还有痛经。这种情况在年轻女性身上比较多见。

    　　有很多年轻女性由于熬夜造成贫血，引起月经不调，这样的情况治疗也很简单，首先调整好生活休息时间，早睡早起，使机体运行恢复正常，再加水饮食调理，这样身体健康恢复了，月经也就正常了。这类患者朋友可以通过吃改善贫血和月经不调，下面这些饮食疗法可以试一试的。

    　　一、红枣荔枝汤

    　　红枣和荔枝都是温补的食品，可以养气、养血、活血。做法：把红枣去掉核，撕开两半，荔枝也去壳去核，然后把它们一起加红糖煮汤就可以了。

    　　二、鸽子枸杞栗子汤

    　　鸽子是非常适合女性食用的，它的滋补效果非常好，和板栗、枸杞一起煮汤，可以活血、益气、补肝肾，也有宁神镇静作用，还能提高人体的抵抗力。制作方法：鸽子洗净切块后焯水，加入板栗与枸杞一起炖一个小时，用盐调味就可以食用了。

    　　三、元肉蜜枣粥

    　　元肉就是龙眼的肉晒干后的成品，可以补血养血，美容护肤，女性要经常食用，和蜜枣搭配煮粥可以加强补血功效。方法：粳米加水煮开后，加入蜜枣和元肉，小火煮30分钟加一些糖就可以食用了。

    　　四、乌鸡黑枣汤

    　　乌鸡可以养阴补血，滋补肝肾，女性更加适合食用，它的调经补益作用非凡。方法：乌鸡洗净后切块，要焯一下睡，再加水和黑枣煮汤，用小火炖一个小时。

    　　五、鹌鹑粥

    　　鹌鹑也是可以补血益气的，而且还滋阴润燥，方法：将鹌鹑切块焯水备用，粳米洗净加水煮粥，煮开后加入鹌鹑熬至鹌鹑肉烂就可以了。

    　　假如通过调整作息和食疗之后，状况还没有改善，要到妇科去检查清楚，找到具体原因。

    　　调理月经不调有很多药方、古方，但有人使用有效，有些人则无效。专家认为，饮食是可以调理月经不调的，然而不够彻底解决所有问题。对于作息不规律、压力大的患者，治疗更侧重于心理调整，要协助患者转移或化解压力。同时，恢复健康的生活方式，这样才能使月经恢复正常。