对广大的女性朋友来说，月经是象征体内健康的一种生理表现。一般一个正常的女性，都会拥有一个规律的月经周期。但是由于某些外界因素也会干扰人体正常的功能，从而导致月经不调。更年期的妇女就会有月经不调的问题。女性月经不调，主要包括，月经提前出现，月经延后出现，月经周期紊乱，月经周期缩短，来月经的量变多或者变少。同样也包含了月经周期腹痛增加的现象。更年期月经不调表现出的症状就是心情烦躁，心慌，情绪不稳定等等。严重的还会有其他的一些表现。

    　　为了能够有效的调节更年期女性月经不调的问题，妇女朋友们可以在日常的饮食上面多多注意。在我们的生活中，有很多的食物，多吃可以有效的帮助女性改善更年期的月经问题。首先推荐的就是红枣黑木耳汤。这是一道家常的美味，原料很简单，就是红枣和黑木耳。我们可以根据自己的口味来调节甜度。

    　　第二道是老鸡大枣汤。就是现将鸡弄干净，然后把大枣子塞进去。自己调味，然后煲成汤喝就可以了。这一道菜的做法也很简单，在家里可以多喝，也可以养脾胃。

    　　还有一道菜叫做龙眼糯米粥。龙眼肉对于调节我们身体也有好处，女性朋友们可以常吃。

    　　我们在享受这些调节月经不调的美食的时候，也要注意几项需要遵守的饮食原则。这种食补的方法一定要注意食材的搭配。还有就是在搭配的时候一定要保证满足钙的吸收。也可以在平时多喝蜂蜜水，不仅可以滋润身体，也有助于保养我们的器官。多吃水果，多吃粗粮，这些食物的摄入都很有助于缓解更年期的月经不调。