由于饮食不当、体质虚弱及腹部受寒等多种原因，很多女性朋友都会出现月经不调这一症状，为了尽快调节好身体，不少女性都会选择采取中药治疗的方法来调理，而有的女性则会选择通过食疗的方式来调理月经。比起中药治疗，食疗的方式更简单，而且也更健康，那么，在饮食上应该怎么吃才能调理月经不调呢?下面小编给大家提4个建议。

    　　1、适量补充维生素E

    　　当人体内缺乏维生素E的时候，月经的周期就会发生改变，进而出现月经不调的情况.因此，各位女性在日常饮食上不妨多食用如猕猴桃、核桃及胡萝卜等富含维生素E的食物，以及时补充人体所需的营养，延缓性腺萎缩的发生。

    　　2、适量食用大豆

    　　有月经不调这一症状的女性在平时的饮食中可以适量食用大豆，以补充充足的钙质以及植物蛋白，帮助调理经期，远离月经不调。

    　　3、补充充足的铁质

    　　生活中多吃一些羊肉、核桃仁及乌鸡等食物有助于补充铁质，从而有效改善因缺铁性贫血而引起的月经不调。

    　　4、适当食用活血的食物

    　　如果体内的经血有淤积的情况，也会诱发月经不调，因此女性朋友在饮食上应注意避免食用生冷刺激的食物，平时可多吃一些如红糖、山楂或黑木耳等具有活血功效的食物，以改善月经不调的情况。

    　　温馨提醒：女性在出现月经不调后如果不注意饮食，就很容易加重疾病症状，因此，女性朋友在日常饮食上一定要有所忌口，避免经常食用辛辣、生冷以及油腻性的食物，以免导致症状加剧。希望上文的4个饮食建议能帮助各位及时调理月经，远离月经不调的危害。