月经不调和女性健康有着密切关系，如果长时间不正常的话，就需要进一步检查，确定具体的病因后才能更好的进行治疗，如果是未孕女性月经不调还可能会引发女性不孕!以下小编给各位女性朋友介绍“调理月经不调 做健康女人”。

    　　调理月经不调 做健康女人

    　　1、养成生活规律的习惯。女性一定要养成一个习惯，生活有规律，不熬夜，按时睡觉，不抽烟、不喝酒，不暴饮暴食，保持私处的健康，尤其是经期卫生。

    　　2、避免精神刺激和情绪波动，部分患者有下腹发胀，腰酸背痛，在月经期，乳房疼痛和一些现象是正常的，不要太紧张。

    　　3、最好不要吃生冷、酸辣等刺激性食物，多喝开水，保持大便通畅。患者的血液可以在月经前多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

    　　4.注意卫生，预防感染。怎么调理女性例假不调?女性要时刻注意自己的外生殖器的卫生清洁工作。在月经期的时候绝对不能进行夫妻生活。注意保暖，避免寒冷刺激。同时还要避免过度劳累。对于经血量比较多的患者最好不要吃红糖。

    　　5、饮食调节。月经需要调理?女孩月经初潮后一般不刻意节食或吃得太多，吃一些更加注重促进红细胞生长、增强免疫力的食品，如动物肝脏、骨头汤、肉类等，及时补充红细胞的丢失，提高造血功能。

    　　预防月经不调

    　　预防感冒

    　　我们要注意月经期不在雨中趟过，每当你能避免肠胃感冒。

    　　补充铁

    　　避免缺铁性贫血的发生。多吃鸡肉、羊肉、虾、虾籽、羊肉、肾、贻贝、海参、黑豆、核桃等营养食品。

    　　调整你的心情

    　　如果月经不调是由挫折和压力引起的，那么必须调整态度。而且如果患有月经不调，保持良好的心态也是很有必要的。

    　　保持规律的作息时间。

    　　熬夜、劳累，不规律的生活会导致月经不调。使你的生活成为一个规律，使月经周期变得越来越规律。

    　　以上就是小编给各位女性朋友介绍“调理月经不调 做健康女人”，希望各位女性朋友保持身体健康，良好的卫生习惯和饮食习惯。定期去医院做专业的检查，防范于未然。杜绝月经不调，从现在做起。